Александр Долгих: 150 минут в неделю защитят от последствий малоподвижности
Малоподвижный образ жизни — прямой путь к серьёзным проблемам со здоровьем, отмечает врач общей практики Богатовской ЦРБ Александр Долгих.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Однако значительная часть населения не достигает этого минимума.
Гиподинамия повышает вероятность развития сердечно‑сосудистых заболеваний и ожирения, способствует ослаблению мышечной и костной ткани, ухудшению эмоционального состояния и снижению трудоспособности.
Регулярные физические нагрузки — эффективное средство профилактики перечисленных рисков. Они укрепляют работу сердца и сосудов, помогают контролировать массу тела, улучшают эмоциональное состояние за счёт выработки эндорфинов и повышают общий тонус организма.
Даже простые виды активности — ходьба, утренняя зарядка, езда на велосипеде — приносят ощутимую пользу здоровью.
Перед началом систематических занятий рекомендуется получить консультацию врача. Это особенно важно при наличии хронических заболеваний или после длительного перерыва в физических тренировках.
