Эксперты назвали способы замедлить старение мозга
Специалисты объяснили, почему происходит старение мозга и как можно замедлить этот процесс.
Эксперты, включая Эрику Хатц, доктора остеопатии и врача-гериатра из Endeavor Health, а также Смиту Патель, сертифицированного невролога из той же организации выделяют несколько проблем со здоровьем, которые могут негативно сказаться на когнитивных способностях человека. Об этом пишет "Рязань Онлайн".
С возрастом наш мозг претерпевает естественные изменения, но существуют факторы, которые могут ускорить этот процесс и привести к серьёзным состояниям, таким как деменция или болезнь Альцгеймера.
Одним из таких факторов является повышенное артериальное давление, которое может вызвать повреждение сосудов головного мозга и увеличить вероятность возникновения сосудистых заболеваний, инсультов и слабоумия. Врачи советуют вовремя лечить гипертонию, чтобы уменьшить риск развития деменции.
Ещё одним важным фактором риска является сахарный диабет. Повышенный уровень глюкозы в крови нарушает кровообращение в мозге и вызывает воспалительные процессы, которые повреждают нервные клетки. Избыток инсулина нарушает баланс химических процессов в мозге, что негативно сказывается на когнитивных функциях.
Не менее значимым для поддержания здоровья мозга является уровень витаминов группы B. Их недостаток может привести к когнитивным нарушениям. Например, дефицит тиамина может вызвать синдром Вернике-Корсакова, который характеризуется ухудшением памяти. Регулярные анализы на содержание витаминов помогут предотвратить подобные состояния.
Эрика Хатц, специалист по остеопатии и гериатр, также обращает внимание на апноэ во сне — состояние, при котором дыхание на короткое время останавливается во время сна. Недостаток кислорода в крови крайне важен для работы мозга, поэтому невылеченное апноэ может повысить вероятность развития деменции.
Смита Патель, сертифицированный невролог, отмечает, что депрессия может повышать риск когнитивных нарушений и быть их следствием. В тяжёлых случаях депрессия приводит к псевдодеменции, проявляющейся потерей памяти, снижением концентрации и трудностями с принятием решений. Лечение депрессии может улучшить состояние мозга.
Специалисты советуют поддерживать активный образ жизни, придерживаться сбалансированного питания и регулярно проходить медицинские осмотры, чтобы сохранить когнитивные функции.
Эрин Дэвис, эксперт в области питания и диабета, рекомендует включать в рацион продукты, богатые питательными веществами, такие как ягоды, орехи, овощи и жирная рыба.
Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение в мозге и способствуют образованию новых нервных клеток.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Самара, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "ВКонтакте", "Одноклассники", на наш "Telegram-канал" или на электронную почту Elena.Voroncova@Tsargrad.TV.