Эндокринолог Павлова: бекон на завтрак ускоряет старение и вредит
Завтрак - это самый важный прием пищи в течение дня. Он не только дает энергию, но и оказывает значительное влияние на здоровье и фигуру.
Однако, по мнению эндокринолога доктора Зухры Павловой, многие допускают ошибки, которые могут навредить организму.
Одной из самых распространенных ошибок является несбалансированное питание. Для достижения долгого насыщения организму необходимо получать белки, жиры и углеводы в одном приеме пищи. Например, при употреблении творога или кефира (белок) рекомендуется добавить овощи или кусочек хлеба. Такое сочетание позволит достичь более полного чувства сытости и обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами.
Доктор Павлова советует отказаться от апельсинового сока или любого другого фруктового сока на завтрак. Эти напитки содержат большое количество сахаров, которые могут вызывать приступ голода и способствовать набору веса. Вместо этого, лучше предпочесть свежие фрукты, которые содержат более низкую концентрацию сахара и больше пищевых волокон.
Жареный бекон, несмотря на свою популярность на завтраке, может нанести вред здоровью. В нем содержится большое количество конечных продуктов гликирования (КПГ), которые ускоряют процесс старения и негативно влияют на здоровье. Вместо жареного бекона, рекомендуется выбирать более полезные и белковые источники, такие как яичница с овощами или омлет с шпинатом.
Чтобы сделать свой завтрак еще более полезным, можно включить в рацион другие здоровые продукты. Например, овсянка с ягодами и орехами предоставит организму не только необходимые углеводы, но и важные витамины и минералы. Также можно добавить нежирный йогурт с медом и орехами, чтобы получить белки, кальций и здоровые жиры.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Самара, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "ВКонтакте", "Одноклассники", на наш "Telegram-канал" или на электронную почту Elena.Voroncova@Tsargrad.TV.
А также присоединяйтесь к нам в "Яндекс.Дзен".