Самарская мама троих Оксана Гефель за год выиграла 3 медали в бодибилдинге

Жительница Самары Оксана Гефель, воспитывающая троих сыновей, сообщила, что после рождения третьего ребёнка приняла решение всерьёз заняться спортом.

По её словам, каждая беременность сопровождалась набором веса. После третьих родов прибавилось 30 кг. В связи с этим через два месяца после родов она приступила к силовым тренировкам под руководством тренера Екатерины Бабич.

Оксана отметила, что значимую роль в её возможности регулярно заниматься спортом сыграла поддержка семьи: муж и старшие сыновья брали на себя уход за младшим ребёнком, что освобождало время для тренировок. Женщина пояснила, что для неё важно служить примером уверенной, здоровой и активной матери для детей.

Она также отметила, что питание существенно повлияло на достижение результата. Оксана рассказала, что строго контролировала рацион, следила за соотношением белков, жиров и углеводов, готовила порционные блюда и использовала кухонные весы. Иногда она позволяла себе сладкое, но в пределах допустимой калорийности.

В межсезонье спортсменка тренировалась четыре раза в неделю. Перед соревнованиями к программе добавились кардионагрузки, и занятия стали ежедневными. По её словам, тренер помогла составить индивидуальную программу, научила «слушать тело» и получать удовольствие от тренировочного процесса.

Женщина призналась, что первые старты стали для неё откровением. Через год после родов Оксана Гефель выступила на открытом чемпионате по бодибилдингу в Самаре, где завоевала три награды и ощутила полную трансформацию как внешне, так и внутренне. Она подчеркнула, что любое желание можно реализовать, если быть упорным и получать поддержку семьи и тренера.