Ученые выяснили причину постоянной усталости
Ученые установили, что дефицит витамина D может приводить к хронической усталости у пожилых людей.
Исследование ученых, опубликованное в издании Nutrients, сообщает о том, что недостаток витамина D может быть причиной постоянной слабости и хронической усталости, особенно у пожилых людей. Эта проблема становится особенно актуальной в осенне-зимний период, когда количество солнечных часов сокращается.
Принятие препаратов с витамином D и нахождение на солнце, который способствует образованию этого витамина, активизируют определенные гены. Они помогают уменьшить воспаление в мышцах и бороться с повреждением клеток свободными радикалами. Также важно помнить о том, что витамин D участвует в выработке гормона счастья — дофамина и серотонина, которые играют ключевую роль в передаче нервных сигналов и регуляции настроения. В прошлом уже было доказано связь между недостатком витамина D и усталостью у пожилых людей. Кроме того, этот витамин играет важную роль в жизни людей с диагнозом рассеянный склероз.
Ученые продолжают исследования влияния дефицита витамина на развитие ревматизма и онкологических заболеваний. Нормальный уровень витамина D в организме составляет 20 нг/мл в сыворотке. Уровень ниже этого значения свидетельствует о дефиците, а от 21 до 29 считается недостаточностью. Для поддержания здоровья костей рекомендуется принимать от 600 до 800 МЕ витамина D, а для поддержания уровня вещества в организме выше 30 нг/мл — от 1000 до 2000 МЕ.
Однако стоит помнить, что диагноз и лечение, а также использование витаминных добавок должны быть определены только врачом.