В Роспотребнадзоре назвали самарцам 4 привычки, полезные для здоровья
Для многих наступление нового года связано с новой главой в жизни. Это отличное время, чтобы ввести в привычку новые правила.
Сотрудники "Центра гигиенического образования населения" Роспотребнадзора рассказали самарцам, какие привычки улучшат здоровье. Во-первых, это нормальный сон. Чтобы спать крепче и просыпаться бодрым без будильника, нужно ложиться до 23:00 и спать от 6 до 8 часов.
Ещё одна полезная привычка — это физическая активность. Организму нужно хотя бы 30 минут. Подойдут прогулки на свежем воздухе, бег или тренировки.
Диеты — зло. Они вводят организм в состояние стресса и негативно сказываются на пищеварении. Самый лучший вариант — отказаться от жареного и жирного, сахара, кофе и газировок. В рацион нужно вводить больше овощей и фруктов, пить больше воды.
Четвертая полезная привычка — отказ от гаджетов. В современном мире это невозможно, но можно сократить время их использования до минимума. Специалисты считают, что это поможет снизить уровень стресса и напряжения.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Самара, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "ВКонтакте", "Одноклассники", на наш "Telegram-канал" или на электронную почту Elena.Voroncova@Tsargrad.TV.
А также присоединяйтесь к нам в "Яндекс.Дзен".