Врач-методист Алена Крестьянская: 150 минут в неделю — рецепт здоровья
В Самарском областном клиническом онкологическом диспансере врач-методист Алена Крестьянская представила рекомендации по сохранению здоровья и повышению качества жизни.
По её словам, основными составляющими здорового образа жизни являются рациональное питание и регулярная физическая активность. Питание должно быть сбалансированным и включать овощи, фрукты, источники белка и необходимые витамины. Физическая нагрузка рекомендуется суммарно не менее 150 минут в неделю, что соответствует международным рекомендациям для поддержания общего тонуса и функционального состояния организма.
Контроль массы тела рассматривается как мера, снижающая риск развития заболеваний сердечно‑сосудистой системы, сахарного диабета и сопутствующих осложнений. Врач также акцентировала необходимость отказа от вредных привычек, в том числе курения, злоупотребления алкоголем и употребления наркотических веществ.
Организация режима труда и отдыха, полноценный ночной сон и освоение приёмов управления стрессом — факторы, способствующие восстановлению организма и поддержанию энергетического ресурса. Эти элементы, по мнению специалиста, входят в комплекс мер по сохранению здоровья.
Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях и своевременно начинать лечение, что повышает эффективность медицинской помощи и способствует продлению активной жизни.
Ранее пожилым самарцам разъясняли правила безопасного передвижения в зимних условиях.
