Психолог из Самары: синий свет гирлянд нарушает сон — выключайте за 2 часа
Перед новогодними праздниками многие жители украшают жилища гирляндами и другой декоративной подсветкой, создавая атмосферу уюта и праздничное настроение. Однако такая иллюминация может влиять на качество ночного сна.
Психолог из Самары Александр Скачков рассказал телеканалу «Самара-ГИС», что яркий свет вечером и ночью подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. По мнению специалиста, это может затруднять засыпание и нарушать циклы сна.
Особенно выражено воздействие синего спектра света. Он повышает уровень кортизола, усиливает активность головного мозга и мешает естественному расслаблению перед сном. В связи с этим Скачков рекомендует учитывать спектральные характеристики источников света при украшении интерьера.
Чтобы минимизировать негативное влияние на сон, он советует выбирать гирлянды с тёплым белым или жёлтым свечением, которые мягче воздействуют на нервную систему. Также рекомендуется отключать декоративную подсветку как минимум за два часа до сна.
