В Самарском медуниверситете рассказали, как поправить здоровье после Covid-19
Врачи Самарского государственного медицинского университета выпустили рекомендации для переболевших Covid-19, помогающие быстрее вернуть силы организму.
Врачи подчеркивают, что каждый пациент имеет свои особенности здоровья и нуждается в индивидуальном подходе, но ряд универсальных рекомендаций можно применять ко всем переболевшим.
Даже после заболевания, прошедшего в легкой форме, пациентам, лечившимся амбулаторно нужно уделять повышенное внимание показателям своего здоровья. В первую очередь стоит обратить внимание на пульс. Норма - меньше 70 ударов. Если ваш показатель выше – это говорит, что организм все еще нуждается в реабилитации.
Второй показатель, который важно отслеживать – число вдохов-выдохов в минуту. Норма 16-18. Следует обратиться к терапевту. Если ваш показатель выше. Если даже вы укладываетесь в норматив, лучше уделить несколько минут в день дыхательной гимнастике.
После болезни нужно очень постепенно возвращаться к привычным физическим нагрузкам, спать не меньше 8 часов в день и питаться не реже 3 раз в сутки. Голодание исключено! Переболевшим рекомендован 15 стол с нормой калорий 2700-2800 в сутки.
В рацион нужно добавить витамины и микроэлементы: С, D3, группу В, цинк и Омега-3.